普拉提地面推起:锻炼肩背力量
发布时间:2024-09-13 20:39
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普拉提的天鹅臂动作可以锻炼肩背和手臂
普拉提平板支撑加上手臂推起,全身锻炼
俯卧撑撑地后的肩背拉伸,能放松肩颈肌肉,提高力量。
拉力器:锻炼肩背、手臂和腿部肌肉
普拉提核心训练:骆驼背,锻炼背部肌肉群
适当进行瑜伽或普拉提等全身锻炼,可以增强肩部肌肉力量
普拉提仰卧起坐,提升腹肌力量
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拉力器锻炼背部和手臂力量,提高力量素质
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