普拉提的天鹅臂动作可以锻炼肩背和手臂
发布时间:2024-08-30 19:48
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手臂举过头顶的拉伸动作可以增强肩背力量。
俯身划船动作的拉伸,可以锻炼背部和手臂力量。
高位下拉可以锻炼背部和手臂
手臂伸展可以放松肩颈和手臂肌肉
拉力带锻炼肩部:手臂伸直,拉力带对角线拉伸,可以锻炼肩部三角肌和肩袖肌群。
哑铃推举可以锻炼肩部和手臂肌肉。
普拉提平板支撑加上手臂推起,全身锻炼
手臂上举过头,拉伸肩颈和手臂肌肉。
利用水桶做提拉运动:装满水,双手提拉,锻炼手臂和背部肌肉。
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高位下拉可以锻炼背部和手臂
手臂伸展可以放松肩颈和手臂肌肉
拉力带锻炼肩部:手臂伸直,拉力带对角线拉伸,可以锻炼肩部三角肌和肩袖肌群。
哑铃推举可以锻炼肩部和手臂肌肉。
普拉提平板支撑加上手臂推起,全身锻炼
手臂上举过头,拉伸肩颈和手臂肌肉。
利用水桶做提拉运动:装满水,双手提拉,锻炼手臂和背部肌肉。