拉力带锻炼肩部：手臂伸直，拉力带对角线拉伸，可以锻炼肩部三角肌和肩袖肌群。

发布时间：2024-08-27 20:15

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手臂伸展可以放松肩颈和手臂肌肉
俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩部。
肩部旋转拉伸可以改善肩关节活动范围
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
做俯卧撑后的肩部拉伸，预防肩周炎。
颈部转动后，轻轻拉伸肩颈肌肉，改善血液循环。

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