手臂伸展可以放松肩颈和手臂肌肉

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手臂上举过头，拉伸肩颈和手臂肌肉。
做引体向上后，拉伸手臂和背部肌肉。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
打羽毛球前热身：拉伸肩颈和手臂，预防运动伤害。
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
下犬式，拉伸全身，尤其是手臂和腿部肌肉
做俯卧撑时，手腕外展拉伸手臂腕关节。
击球前的热身运动：拉伸手腕、手臂和腿部肌肉，预防运动伤害
俯卧撑撑起后立刻拉伸手臂，增强胸肌力量

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