误区3: 过量补充维生素C会导致结石，适量摄入就好

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误区：维生素C能提高免疫力，但过量也会中毒
补充碘需注意，过量可能导致甲状腺问题，适量就好。
维生素A和D都是脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒。
适量摄入维生素C帮助提高免疫力
适量摄入蔬菜和水果，补充维生素
适量吃些绿叶蔬菜，补充维生素C
误区：吃太多维生素C能美白，过量反而可能伤胃。
食用碘盐能补充碘元素，但过多摄入可能导致甲状腺问题，应适量
抗氧化剂如维生素C有助于食品保鲜，但过量摄入也可能导致维生素缺乏。
误区：只吃精白米，忽视粗粮，会导致维生素B和膳食纤维摄入不足。

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