保持固定的作息时间，每天在同一时间安排睡眠，帮助建立规律的生物钟。

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建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。
建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
规律作息，每天同一时间上床睡觉可以帮助调整生物钟
设置固定的作息时间，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，培养生物钟规律。
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保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
建立固定的作息时间有助于宝宝睡眠规律
规律作息：尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。
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