避免过度刺激的玩具或电子设备，临近睡觉时减少接触可以助于入睡。

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避免临睡前过度兴奋，如玩电子游戏或看刺激性电影
定期锻炼但避免临近睡觉时间，以免过于兴奋难以入睡。
避免临睡前过度兴奋的活动，如玩游戏或看刺激性电影
避免在床上看电视或使用电子设备，特别是临近睡觉。
避免在宝宝临睡前过度刺激，如看电视或玩电子游戏，应创造安静、舒适的睡眠环境。
睡前故事可以帮助宝宝入睡，但避免故事过于刺激或兴奋。
睡前避免接触电子设备，减少蓝光对睡眠的影响
避免在睡前给宝宝看刺激性强的电视节目或玩电子设备
避免在床上进行电子设备活动，特别是临近睡觉时
白天进行适量运动，但避免临近睡觉时间，以免过于兴奋难以入睡。

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