建立良好的作息习惯，如每天洗澡后哄睡

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建立良好的睡前习惯，如洗澡、喝热牛奶等。
建立睡前的良好习惯，如洗澡、喝热牛奶等，有助于放松心情。
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建立良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等，让身体和大脑逐渐进入睡眠状态。
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