家庭健身运动前后的心率控制

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健身房椭圆机的运动心率控制指南
运动前后的静息心率能反映身体对运动的反应。
心率监测器帮助控制运动强度，科学健身更有效率。
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的50%-70%
运动前后的静息心率可以帮助评估心脏健康
瑜伽等轻度运动，心率控制在最大心率的50%-70%为宜，以放松身心为主。
运动前热身能帮助稳定心率，预防运动伤害。
运动前后的恢复心率比运动时要低，能反映身体状况
热身运动后，让心率逐渐上升至运动心率，再开始正式活动
运动前先做热身，可以提高心率，预防运动伤害。

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