剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的50%-70%

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剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
有氧运动时，心率保持在最大心率的50%-70%为宜
瑜伽等低强度运动，心率一般在最大心率的50%~70%左右。
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
剧烈运动后，恢复心率至静息心率的50%左右是理想的
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
控制心率在最大心率的60%-70%，避免过度疲劳。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
骑自行车时，每分钟心率略高于最大心率的70%-80%

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