瑜伽等轻度运动，心率控制在最大心率的50%-70%为宜，以放松身心为主。

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瑜伽等低强度运动，心率一般在最大心率的50%~70%左右。
有氧运动时，心率保持在最大心率的50%-70%为宜
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的50%-70%
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜
控制心率在最大心率的60%-70%，避免过度疲劳。
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
瑜伽等轻度运动，心率波动较小，更适合放松和减压。
热身和拉伸时，心率可以稍低，保持在最大心率的40%-50%，帮助身体逐渐进入运动状态。

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