吃新鲜水果替代果汁：减少糖分摄入，保留更多纤维。

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新鲜水果比果汁更健康，保留了更多纤维
吃新鲜水果比喝果汁更利于能量和纤维摄入
多吃新鲜蔬菜和水果，保证膳食纤维摄入。
多吃新鲜蔬菜水果，保证膳食纤维摄入。
多吃新鲜水果，代替含糖饮料
纠正：喝果汁代替喝水，果汁糖分高，建议直接饮用新鲜水果。
适量吃新鲜水果，但注意糖分摄入。
选择低糖酸奶替代果酱，减少糖分摄入。
健康饮食建议8：多吃新鲜水果，少吃果汁，因为果汁通常含糖量较高。
多吃蔬菜水果，补充纤维促进消化，减少热量摄入

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