餐后适当活动，如做家务或轻度运动

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晚餐后适当做些轻松的家务活动
运动后做适当的放松活动，如冥想或深呼吸。
晚餐尽量轻，晚餐后适当运动
适当运动，如散步、做家务等
晚餐宜轻，晚餐后适当运动
做家务活动如扫地、擦窗也可以转化为轻度有氧运动。
晚餐尽量轻量，晚餐后适当运动
晚餐后可以散步或做些轻度运动，帮助消化
适当进行轻度运动，如瑜伽或散步
每次运动后要做些轻度冷却活动，如慢走或拉伸。

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