每天定时运动，形成习惯，帮助应对压力

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每天定时冥想，形成习惯能提高效果。
定时定量，每天固定阅读时间，形成习惯
每天设定冥想时间，形成习惯
养成定时运动的习惯，帮助调整作息
定时每天固定阅读时间，形成习惯。
养成写日记的习惯，记录压力事件和应对过程，帮助自我理解。

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