误区8：只锻炼大肌群，忽视小肌群平衡发展。

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误区：只做平板支撑，忽视了全身肌肉群的均衡发展。
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，需保持全身直线，锻炼腹背肌群。
平板支撑能锻炼核心肌群，改善身体平衡。
哑铃侧平举能锻炼侧腰和肩部核心肌群，提高身体平衡性。
力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，最后是核心肌群。
拉伸顺序应从大肌群到小肌群，避免肌肉僵硬。
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，可以提高身体平衡性
健身球操能锻炼核心肌群，增强平衡性
滑轮机：全身大肌群锻炼，提升爆发力

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