误区3：盲目追求高强度训练，忽视了恢复和适应的重要性。

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误区：过度依赖高强度训练，忽视了低强度有氧
误区18：忽视了核心稳定训练的重要性。
健身误区：盲目追求减脂，忽视了合理饮食和休息的平衡。
目标设定不应忽视休息和恢复的重要性。
健身误区：认为一周锻炼三次足够，忽视了间歇恢复的重要性。
HIIT训练的恢复期也别忽视，充足的休息同样重要。

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