健身误区：认为一周锻炼三次足够，忽视了间歇恢复的重要性。

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健身误区：高强度间歇训练每周次数过多，要适量
训练后要给身体足够的恢复时间，一般推荐每周2-3次，每次间隔一天以上。
休息和恢复同样重要，给身体足够的恢复时间。
不要忽视休息，充足的恢复时间是提升效果的关键。
健身误区：只关注局部塑形，忽视全身锻炼
目标设定不应忽视休息和恢复的重要性。
HIIT训练的恢复期也别忽视，充足的休息同样重要。
合理安排训练计划，不要忽视恢复的重要性。
健身误区：仰卧抬腿只锻炼腿部，忽视腹部核心力量。
健身误区：认为力量训练就等于增肌，其实还需合理饮食和恢复

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