仰卧起坐时，头部和肩膀离开地面，能更好地刺激腹部肌肉。

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使用仰卧起坐板，头部和肩膀要离开地面，避免颈部压力
使用仰卧起坐时，腰部不能离开地面，以增强腹部肌肉
仰卧起坐时，头部和肩膀要离地，避免颈部受伤。
仰卧起坐提升核心力量：头部离地，用腹部力量抬起至肩膀，再缓慢放下。
仰卧起坐时，腰部不能离开地面，以腹部发力为主。
使用腹斜肌板进行仰卧起坐，头部要向肩膀靠拢，避免颈部受伤。
用枕头做仰卧起坐：躺在地上，将枕头放在腹部，起身时触碰枕头，锻炼腹部肌肉。
仰卧起坐板：锻炼腹部肌肉
仰卧起坐针对腹部肌肉，配合其他部位训练效果更好。
仰卧起坐后，侧躺在地上进行侧腹拉伸，锻炼腹部肌肉。

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