不要忽视基础训练，如深蹲、硬拉等对全身都有益。

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杠铃是基础重量训练工具，适合做深蹲、硬拉等动作。
进行复合动作训练，如深蹲、硬拉等，全面发展肌肉群。
力量训练中加入复合动作如深蹲和硬拉可以提高基础代谢率
使用自身体重进行基础训练，如深蹲、俯卧撑等。
深蹲、卧推和硬拉是基础增肌动作
不要忽视力量训练对基础代谢率的影响
杠铃组是大肌群训练的好帮手，如深蹲、硬拉等
力量训练配方1: 深蹲-硬拉-卧推-划船，兼顾全身大肌群
配方7: 硬拉-深蹲-俯身卷腹-弹力带侧拉，复合动作强化基础动作
重视复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，全面发展肌肉群

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