配方7: 硬拉-深蹲-俯身卷腹-弹力带侧拉，复合动作强化基础动作

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深蹲、硬拉等复合动作能提升全身力量。
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杠铃：适合做深蹲、硬拉等复合动作，提升力量
杠铃是基础重量训练工具，适合做深蹲、硬拉等动作。
使用复合动作，如硬拉和深蹲复合，可以提高效率。
多使用复合动作，比如深蹲和硬拉，提升整体力量。
多做复合动作，比如深蹲和硬拉，全面发展肌肉群。
做复合动作能同时锻炼多个肌群，比如深蹲和硬拉。
使用复合动作，如深蹲-硬拉，可以同时锻炼多个肌群。
多做复合动作，如深蹲、硬拉，可以提高整体代谢率。

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