力量训练配方1: 深蹲-硬拉-卧推-划船，兼顾全身大肌群

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增肌训练应注重大肌群锻炼，如深蹲、卧推和硬拉。
使用复合动作进行大肌群训练，如深蹲、卧推和硬拉
力量训练应涵盖全身大肌群，比如深蹲、卧推、引体向上。
力量训练要涵盖大肌群，比如深蹲、卧推和引体向上
增肌训练应以复合动作为主，如深蹲、卧推和硬拉
进行复合动作训练，如深蹲、硬拉等，全面发展肌肉群。
深蹲、卧推和硬拉是基础增肌动作
进行复合动作训练，如深蹲、卧推和硬拉，以全面发展肌肉
增肌训练应注重复合动作，如深蹲、卧推和硬拉
杠铃组是大肌群训练的好帮手，如深蹲、硬拉等

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