力量训练要涵盖大肌群，比如深蹲、卧推和引体向上

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力量训练应涵盖全身大肌群，比如深蹲、卧推、引体向上。
深蹲、卧推和引体向上是基础的力量训练动作。
增肌训练应以复合动作为主，如深蹲、卧推和硬拉
坚持做复合动作，如深蹲、卧推等，全面发展肌肉群。
7. 力量训练：使用自身体重，如俯卧撑、深蹲等
杠铃组是大肌群训练的好帮手，如深蹲、硬拉等
卧推是上半身主要肌群的训练动作，注意控制动作规范
深蹲时，保持背部挺直，用臀部推动身体下蹲，锻炼股四头肌和核心肌群。
进行复合动作（如深蹲-推举）可以同时锻炼多个肌群
杠铃：主要进行深蹲、卧推等复合动作，增强力量和肌肉量

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