食物搭配原则：颜色搭配，如绿叶蔬菜配红番茄；营养互补，如鱼肉和豆腐。

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蔬菜搭配原则：绿叶菜配红肉，颜色互补提供铁质
食物搭配原则：肉类宜配蔬菜，蔬菜宜配豆类平衡营养。
食物互补：如鱼肉和豆腐搭配，可提高蛋白质利用率。
互补色搭配能产生冲击力，如红配绿
绿叶蔬菜搭配豆腐，补充植物铁
食物颜色搭配：红绿黄白黑，蔬菜水果五颜六色，利于营养吸收
煮土豆时搭配绿叶蔬菜，增加钾和维生素C：如土豆与菠菜，互相补充营养。
饮食搭配应遵循'食物相生'原则，如五谷杂粮搭配，蔬菜水果互补
合理搭配食物，如红肉配绿叶菜，营养更均衡。
午餐时选择鱼肉、豆腐等植物蛋白，搭配全谷物和蔬菜，营养均衡。

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