做仰卧起坐时，不要用手臂力量，用腹部发力

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错误：仰卧起坐仰起时用手臂力量。正确做法是用腹部肌肉发力。
仰卧起坐时，背部贴紧地面，用腹部力量起身，不要用手臂帮忙。
做仰卧起坐时，用腹部肌肉力量抬起上半身，避免用手臂帮忙。
仰卧起坐提升腹部力量：躺在地上，双手抱头，用腹部力量抬起上半身，注意不要用手臂帮忙。
做仰卧起坐时，腹部收缩要彻底，避免用腰部力量。
做仰卧起坐时，腹部要紧绷，提升腹肌力量
健身球做仰卧起坐时，腰部要贴紧球面，增加核心稳定性：手臂环抱头部，起身时尽量用腹部力量，避免颈部受力。
仰卧起坐训练腹部肌肉：躺在地上，双手交叉放在胸前，用腹肌力量抬起上半身，注意不要用手臂推力。
做仰卧起坐时，腹部发力，避免用脖子和腰部力量，保护颈椎。
仰卧起坐可以增强腹部肌肉，做时颈部放松，不要用脖子力量

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