适当吃些豆制品，补充钙质

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适当吃些豆制品，补充优质蛋白质。
适当吃些坚果和鱼，补充DHA和钙质
适当摄入低脂乳制品，补充钙质。
适当吃些豆制品，如豆腐、豆浆，提供优质蛋白质。
适当吃些低脂奶制品，如酸奶，获取钙质。
适当吃些黑豆，有助于补肾
适当摄入豆制品，如豆浆、豆腐，补充蛋白质。
适当吃一些豆制品，提供优质蛋白质
适量补充钙质，选择含钙丰富的奶制品或钙片
适当补充钙质，预防骨质疏松症。

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