适量补充钙质，选择含钙丰富的奶制品或钙片

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健康饮食，补充适量的钙质
牛奶搭配谷物麦片，简单快捷又富含钙质。
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
注意补钙的同时，补充适量的镁，因为镁有助于钙吸收。
早餐可选择低脂奶酪搭配全麦面包，补充钙质。
低脂牛奶或豆浆是理想的钙质补充品。
适量补充钙质，预防骨质疏松
食用豆腐应搭配富含钙的食物以补充

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