多食用鱼虾，以补充ω-3脂肪酸和优质蛋白质

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多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果
多吃鱼肉，补充Omega-3脂肪酸
鱼虾每周摄入两到三次，提供优质Omega-3脂肪酸
均衡饮食，多吃富含ω-3脂肪酸的食物（如鱼）
老人晚餐宜清淡，蔬菜搭配鱼肉，补充ω-3脂肪酸。
适量补充鱼肉，如每周两次，提供优质Omega-3脂肪酸。
鱼类富含ω-3脂肪酸，有益心脏
晚餐可选择瘦肉或鱼，搭配适量豆制品，补充优质蛋白和不饱和脂肪酸。

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