选择全谷类食物，增加纤维摄入

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选择含有全谷物的三明治，增加纤维摄入
在饮食中增加纤维摄入，如全谷物和豆类。
食用全谷物，增加纤维素摄入
素食烹饪时，选择全谷物面包替代白面包，增加纤维摄入。
尽量选择全谷物面条或糙米，增加纤维摄入
适量食用全谷物，增加纤维摄入
适当搭配全谷物，增加膳食纤维摄入
选择全谷物面包，增加纤维素摄取。
适量摄入全谷类食物，纤维丰富

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