避免在床上翻来覆去，暗示大脑你还没准备好睡觉

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避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还无法入睡，起床做点轻松的事。
避免在床上翻来覆去浪费时间，尽早入睡
避免在床上翻来覆去，尝试躺下就立即入睡。
避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
晚上避免长时间在床上翻来覆去，尽早躺下
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑将床与睡觉关联起来
避免在床上翻来覆去，有困难就起来做些轻松的事情
避免长时间在床上翻来覆去，尽早躺下
避免在床上翻来覆去，如果实在睡不着，可以起床做些轻松的事情。
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑将床与睡眠联系起来。

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