晚上避免长时间在床上翻来覆去，尽早躺下

发布时间：2024-09-01 10:39

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避免长时间在床上翻来覆去，尽早躺下
避免在床上翻来覆去浪费时间，尽早入睡
尽量避免在床上翻来覆去，有困难时可尝试使用眼罩和耳塞。
避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还无法入睡，起床做点轻松的事。
避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情。
如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事，如阅读或冥想
避免在床上翻来覆去，这会加重焦虑和失眠。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
在早晨醒来时尽量不要立即起床，先在床上躺几分钟再慢慢起来

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