《运动与睡眠》：运动对睡眠的影响及运动时间的建议

发布时间：2024-09-15 23:36

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合理安排运动时间，避免晚上运动影响睡眠。
睡眠充足对于运动后的恢复至关重要，建议每晚保证7-9小时的睡眠时间。
晚上运动最好在睡前两小时，避免影响睡眠
晚上运动尽量避免影响睡眠
合理安排运动时间，避免晚上运动影响睡眠
运动前做足热身，以防止运动伤害影响睡眠
运动后的晚餐要清淡，避免过饱影响睡眠

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