减少电子设备使用，培养阅读和冥想的习惯

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健康睡眠习惯：睡前阅读或冥想，避免使用电子设备。
阅读时尽量减少电子设备，保护视力
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培养阅读习惯：阅读能丰富孩子的想象力和道德观。
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冥想改变睡前习惯：避免在睡前使用电子设备，改用阅读或写日记，创造良好的睡眠环境。
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