平板支撑时，可以在上面放一壶水，增加阻力，锻炼效果更好。

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平板支撑可以锻炼核心肌群，坚持时间越长效果越好。
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平板支撑可以锻炼核心肌群，保持30秒以上能有效燃脂。
平板支撑能锻炼核心肌群，维持30秒以上能有效锻炼耐力。
平板支撑可以锻炼核心肌群，维持30秒以上能有效增强稳定性。

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