跑步时，保持正常步态，用脚掌着地，有助于核心肌群的激活。

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步态要稳定，用前脚掌着地，而非全脚掌
脚步落地轻盈，用前脚掌着地，而非全脚掌
纠正：跑步时尽量用脚掌着地，而非全部脚跟着地，以减少对膝盖的冲击。
跑步时，尽量用脚掌着地，减少对膝关节的压力。
使用跑步机时，保持脚跟先着地，然后过渡到前脚掌
如何正确使用跑步机：调整到适合自己的速度，保持膝盖微弯，脚掌先着地，跑步时注意均匀呼吸。
保持积极的心态，享受跑步过程，有助于坚持下去。
跑步时尽量用脚跟着地，减轻冲击
跑步后的弓步拉伸，着重于大腿前侧肌群。
使用跑步机时，保持正确的脚步姿态可以避免受伤

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