保证充足的白天活动，避免白天打盹，晚上自然就能睡得更好。

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白天充足活动：白天让宝宝有足够的活动，晚上更容易入睡
午休短暂打个小盹，能缓解白天疲劳，晚上更好睡。
避免白天过度打盹，特别是在下午，以免晚上难以入睡。
在白天保证充足的日间活动，有助于晚上更好地进入深度睡眠
白天过度睡眠可能导致晚上难以入睡，尽量让宝宝白天活动充足。
减少白天打盹，特别是下午和傍晚，以帮助晚上更好地睡眠。
白天小憩后，尽量避免傍晚和晚上打盹，以免影响夜间睡眠
避免过度疲劳，保证充足的白天活动
在白天保持充足的户外活动，晚上更容易入睡。
尽量减少白天打盹，以免影响晚上的深度睡眠。

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