仰卧起坐架躺下角度：根据需要调整，保持颈部自然放松，不扭曲脊椎。

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做仰卧起坐时，颈部要保持自然放松
做仰卧起坐时，颈部放松，保护颈椎。
使用仰卧起坐板时，颈部和脊椎要保持直线，不要用脖子力量起身。
侧睡时，选择较硬的枕头能保持脊椎自然曲线，避免颈部扭曲。
做仰卧起坐时，颈部要放松，避免颈部压力过大。
做仰卧起坐时，颈部要放松，避免颈部受伤。
仰卧起坐过程中，颈部放松，不要用下巴触碰膝盖。
仰卧起坐后，别忘了躺下做腹部拉伸，放松腹肌。
做仰卧起坐时，保持背部紧贴地面，保护脊椎
使用仰卧起坐板时，颈部要放松，避免颈部压力过大。

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