剧烈运动后，让心率缓慢下降至正常水平有助于肌肉恢复

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在高强度训练后，让心率缓慢下降至正常水平有利于恢复
运动后，让心率恢复正常再进食，有利于肌肉恢复。
剧烈运动后，恢复期间心率会逐渐下降，帮助身体恢复
剧烈运动后，恢复心率至静息心率的50%左右是理想的
运动后喝温水有助于肌肉恢复
运动后拉伸有助于肌肉恢复
剧烈运动后，让心率恢复到平静状态再洗澡，可避免心脏负荷过大。
剧烈运动后，恢复心率能反映身体的恢复状况。
运动后进行充分的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
力量训练后，让心率回到平静状态再进行拉伸，有利于肌肉恢复

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