在高强度训练后，让心率缓慢下降至正常水平有利于恢复

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进行高强度间歇训练时，短暂的高强度阶段后要让心率降下来。
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的90%以上，但短暂恢复后要降低
力量训练后，让心率回到平静状态再进行拉伸，有利于肌肉恢复
在高强度训练后进行冷静恢复期
在高强度训练后立即补充蛋白质帮助恢复
高强度间歇训练（HIIT）是一种心肺耐力训练方式，每组运动后有短暂的恢复期。
高强度间歇训练（HIIT）结合恢复期提高燃脂效率
在高强度训练后进行轻松有氧运动，如散步，能加速恢复
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