芝麻酱富含蛋白质和钙，可作为素食者的调味品

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芝麻糊：热饮冷食皆宜，富含蛋白质和钙质。
黑芝麻豆浆：用黄豆和黑芝麻一起打成豆浆，富含蛋白质和钙质。
芝麻酱拌蔬菜：芝麻酱富含钙质，搭配绿叶蔬菜健康美味。
素食者可用亚麻籽制作美味的酱料，增加口感和蛋白质。
芝麻滋阴：芝麻富含蛋白质和不饱和脂肪酸，常食可改善干燥皮肤。
- 芝麻与鸡肉，芝麻的钙质丰富。
蛋白质粉可以作为素食者的优质蛋白质来源。
在炒菜时使用芝麻油，它富含维生素E和钙。
素食者可以尝试制作豆腐炒西兰花，富含蛋白质和维生素。
制作酸奶麦片，简单快捷，富含蛋白质和钙质。

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