适当使用健康零食替代糖果和甜饮料。

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使用健康的零食替代高糖零食，如坚果和水果。
使用健康零食替代高糖零食，如坚果和酸奶
控制甜食和含糖饮料的摄入，尽量用水果代替果汁。
少吃甜食和含糖饮料，尽量用水果代替白糖或蜂蜜
健康零食替代高糖零食，如坚果和新鲜水果
限制糖分和甜饮料的摄入，用代糖替代部分白糖。
适当限制甜食和高热量零食，用新鲜水果和坚果替代。
健康零食备选：无糖酸奶替代甜饮料，低脂牛奶保持钙质摄入。
优先选择低糖或无糖饮料，替代含糖零食
减少精制糖和甜饮料摄入，用天然甜味剂替代

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