少吃淀粉类食物，比如白面包和白米，多吃糙米。

发布时间：2024-09-18 03:45

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多吃蔬菜和全谷物，少吃精白米面。
尽量吃全谷类食物，替代精白面粉和白米
避免过量食用淀粉，如白米饭，可以选择糙米或全麦面包。
晚餐少吃淀粉，如米饭和面食
选择全谷物食品，如燕麦和糙米，而非白面包和白米
选择性价比高的食品，如糙米替代白米，全麦面包代替精白面包。
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
选择糙米和全麦面包，而非精白面粉
选择糙米和全麦面包替代白米白面
尽量选择全谷物，少吃白米白面

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