尽量吃全谷类食物，替代精白面粉和白米

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尽量选择全谷物食品，替代白米白面
吃全谷物，替代精白面粉
尽量吃全谷物，它们比精白面粉更环保
多吃蔬菜和全谷物，少吃精白米面。
多吃全谷物，替代精白面粉，能提供更丰富的纤维
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
尽量少食用精白面粉制品，如白面包、白米饭
尽量食用全谷物，它们的碳足迹比精白面粉低。
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
选择全谷物面包和糙米：替代白面包，更健康且价格相近。

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