准备一些零食，如坚果、干果等，补充能量

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准备一些小零食，如坚果和巧克力，补充能量
秋季可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，以补充能量。
早餐可以准备一些水果如香蕉、苹果，便于快速补充能量。
坚果和干果可以作为小零食，但最好搭配一些水果一起食用，以增加口感和营养成分。
在餐间可以吃一些低热量的零食，如坚果或酸奶
打包小零食：选择轻便且营养均衡的，如坚果、干果和能量棒
适当吃一些坚果，补充不饱和脂肪酸
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
秋季适量吃些坚果类食品，有助于补充营养，促进大脑发育。
晚餐后可适当摄入一些坚果，补充不饱和脂肪酸

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