晚上避免过度兴奋的活动，如剧烈游戏或看刺激性强的电影。

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避免临睡前剧烈运动，以免兴奋过度难以入睡。
避免睡前剧烈运动，以免过于兴奋
避免在睡前进行高强度的体力活动或剧烈运动，这些活动可能使身体兴奋，反而难以入睡。
睡前进行适度的运动，但不要过于剧烈，以免过于兴奋
避免日晒后的强烈刺激性活动，如游泳或晒后立即使用热水洗澡
避免临睡前剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡
避免在睡前激烈运动，以免过于兴奋难以入睡

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