适量摄入膳食纤维，如全谷物和豆类。

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适当吃富含膳食纤维的食物，如全谷物和豆类。
在饮食中增加纤维摄入，如全谷物和豆类。
多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物和豆类
适量摄入全谷类食物，纤维丰富
适当补充膳食纤维，如全谷物和豆类，有助于维护肠道健康。
适当搭配全谷物，增加膳食纤维摄入
适当摄入全谷物和低脂奶制品，增加膳食纤维摄入。
适量食用全谷物和豆类，补充纤维素
增加膳食纤维摄入，如坚果、种子和豆类。
多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类和全谷物，有助于消化系统健康。

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