苹果泥能提供纤维和维生素C，但需去核以避免吞咽问题。

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制作米糊时，可加入少量苹果泥，既能增加口感，又能提供纤维和维生素。
吃全谷物可以提供身体所需的纤维，避免素食中的饥饿感
素食沙拉加入坚果和种子，能提供蛋白质和纤维。
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
误区：维生素C能提高免疫力，但过量也会中毒
多吃蔬菜和水果可以提供丰富的纤维、维生素和抗氧化剂，有助于预防多种疾病。
多吃蔬菜水果，提供丰富的纤维素和抗氧化剂。
多吃蔬菜和水果可以提供必需的维生素和矿物质。
多吃蔬果，补充维生素和纤维素
多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维。

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