食用坚果如核桃，富含不饱和脂肪酸，对头发光泽有利

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定期食用坚果，如核桃，补充不饱和脂肪酸
吃坚果如核桃，提供必需的不饱和脂肪酸
多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和坚果
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃，有助于心脏健康。
孕妇可适当吃些坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪和矿物质。
烹饪时使用橄榄油，它富含单不饱和脂肪酸，对心脏有益。
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽和核桃，有助于心脏健康。
坚果和种子也是一种健康的小吃，它们富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
在饮食上多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼和坚果，对心脏有益。

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