在拉伸过程中，感觉到轻微的紧张感是正常的，但避免过度疼痛。

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在拉伸过程中感到轻微的酸痛是正常的，但不应强迫过度伸展。
拉伸运动应持续到肌肉感到轻微紧张，但不疼痛。
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
拉伸时的疼痛感应该是轻微的，如果感觉不适立即停止。
拉伸时不要过度，避免引起肌肉紧绷或疼痛
拉伸时要找到肌肉的痛点，但避免过度牵拉。
拉伸时如果感到疼痛，应适当减轻力度或停止。
拉伸运动时，注意避免过度拉伸导致的关节疼痛。
拉伸时，尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度牵拉。

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