购买干果时选择无糖包装，避免糖分吸附水分

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购买时选择无糖包装或低糖包装的干果，减少糖分影响。
购买无糖麦片时，选择真空包装更不易受潮
购买时选择无添加剂或低糖干果更健康
避免购买高糖和高盐的薯片和糖果，选择无添加或低糖的坚果和种子。
限制糖分摄入，包括甜饮料和糖果，可以选择无糖或低糖食品。
避免糖分过高的饮料，选择无糖或低糖选项
选择无糖酸奶，避免过多添加糖分。
购买咖啡豆时，尽量选择无糖无添加剂的包装。
喝水时最好选择无糖、无咖啡因的饮料，以避免过多摄入糖分和咖啡因。
为孩子准备零食，可以选择无糖酸奶和新鲜水果，避免过多糖分摄入。

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