划船机训练：保持身体直线，手脚配合，锻炼全身力量。

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力量训练配方1: 深蹲-硬拉-卧推-划船，兼顾全身大肌群
力量训练配方1: 深蹲-卧推-硬拉-划船，全面锻炼下肢和上肢肌肉
划船机模拟自然划水，全身运动，锻炼心肺和手臂力量。
有氧运动和力量训练相结合，全面锻炼身体。
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